Height कैसे बढ़ाए | Height बढ़ाने के आसान व घरेलु उपाय

Height Kaise Badhaye | Height Badhane Ke Tarike – अगर आप जानना चाहते है कि हाइट कैसे बढ़ाये, तो यह लेख आपके लिए ही है. इस लेख में आप हाइट (Height) कैसे बढ़ाये और हाइट बढ़ाने के उन तरीकों के बारे में जानेंगे जो हाइट बढ़ाने के लिए काफी कारगर साबित होते हैं.

बहुत से लड़के और लड़कियां कम उम्र में ही इस सोच में पड़ जाते हैं कि हाइट (Height) कैसे बढ़ाएं और हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें. आपको बता दूँ कि आपकी हाइट कितनी होगी, इसमें आपके आनुवंशिकी (Genetics) गुण बहुत ही अहम भूमिका निभाते हैं.

आनुवंशिकी गुणों का मतलब है; आपके माता-पिता और पूर्वजो द्वारा प्राप्त गुण. यदि आपके माता-पिता की हाइट (Height) 5 फुट होगी, तो आपकी हाइट भी 5 फुट हो सकती है या उससे एक दो-इंच ज्यादा या उससे एक-दो इंच कम भी हो सकती है.

यह बात जितनी सच है, उतनी ही सच यह भी है कि अगर आप अपनी हाइट (Height) बढ़ाने के लिए कुछ असरदार तरीके आजमाते है तो यकीनन आपकी हाइट आपके माता-पिता से भी ज्यादा बढ़ सकती है.

वर्तमान में बहुत से लड़के-लड़कियां गूगल पर Height kaise badhaye या Height badhane Ka Tarika या How to increase height in hindi ऐसा लिख कर गूगल पर सर्च करते रहते है. क्योंकि वे अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है और अपनी हाइट बढ़ाने के लिए वे आसान तरीके खोजते रहते है, ताकि किसी भी तरह उनकी हाइट बढ़ जाए.

बहुत से लड़के और लड़कियां अपनी हाइट (Height) कम होने के कारण खुद को कमजोर या छोटा महसूस करने लगते हैं और इससे उनका कॉन्फिडेंस कम हो जाता है, ऐसा तब होता है जब सामने वाले व्यक्ति की हाइट उनसे ज्यादा हो.

अच्छी हाइट (Height) हर किसी को पसंद होती है और ये व्यक्ति के व्यक्तित्व में निखार लाती है फिर चाहे वो लड़का हो फिर लड़की. अच्छी हाइट न केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ाती है, बल्कि हर किसी का ध्यान भी अपनी तरफ खिंचती है.

यही कारण है कि बहुत से लड़के और लड़कियां गूगल पर हाइट कैसे बढ़ाये (Height kaise badhaye) से जुड़ी जानकारियां सर्च करते रहते हैं, ताकि वे किसी भी तरह से अपनी हाइट को बढ़ा सकें.

इसी को ध्यान में रखते हुए इस लेख में हम हाइट कैसे बढ़ाये (How to increase height in hindi) और हाइट बढ़ाने के आसान और घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं.

हाइट कैसे बढ़ाए (Height Kaise Badhaye in Hindi)

हाइट बढ़ाने के लिए दवाइयां (Height increase medicine)

हाइट (Height) बढ़ाने के लिए कोई भी ऐसा तरीका न अपनाएं, जिससे आपका पैसा बर्बाद हो और आपके शरीर को भी नुकसान हो. कई बार कुछ गलत उपाय कुछ गलत परिणाम भी दे सकते हैं.

जैसे साइड इफेक्ट और संक्रमण. प्रत्येक मानव शरीर की स्थिति अलग-अलग होती है, इसलिए जब भी किसी दवा का उपयोग करना हो तो उससे पहले यह जानना जरूरी है कि इसके क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

इससे हमारा तात्पर्य यह है कि किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप अपने शरीर के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं, यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है.

इससे बेहतर यह होगा कि आप हाइट (Height) बढ़ाने के लिए नो-रिस्क (बिना जोखिम वाले) उपाय आजमाएं, जिससे आपकी हाइट भी बढ़ेगी और कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा.

तो आइये जानते है हाइट (Height) बढ़ाने के उन घरेलु उपायों के बारे में, जिससे आपकी हाइट भी बढ़ेगी और कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा.

हाइट बढ़ाने के घरेलु उपाय (Height badhane Ke Tarike)

अगर आप जानना चाहते हैं कि अपनी हाइट कैसे बढ़ाएं (Height kaise badhaye) या आप हाइट बढ़ाने के तरीके (Height badhane ke tarike) ढूंढ रहे हैं, तो नीचे दिए गए तरीके आपकी हाइट बढ़ाने के लिए कारगर साबित हो सकते हैं.

1. नियमित व्यायाम करे (Exercise regularly)

रोजाना व्यायाम करने से नसों में रक्त संचार बढ़ता है, दौड़ना, रस्सी कूदना, खेलकूद में शामिल होना, लंबे समय तक पाइप पर लटके रहना, तैरना, साइकिल चलाना, शरीर को स्ट्रेच करना, पंजों पर खड़े होना इन तरीकों से आप अपनी हाइट (Height) बढ़ा सकते है.

अगर आप अपनी हाइट (Height) बढ़ाना चाहते है तो आपको झुक कर नहीं बैठना चाहिए, चलते और बैठते समय कमर सीधी रखनी चाहिए, समय पर भोजन करना चाहिए और समय पर सोना भी चाहिए. आपको बता दूँ की पूरी नींद लेना भी हाइट बढ़ाने के लिए जरुरी है.

यह हमेशा ध्यान रखे: हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज से बेहतर कोई तरीका नहीं है, इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. हो सके तो सुबह और शाम दोनों समय एक्सरसाइज करें.

इसके अलावा हाइट (Height) बढ़ाने के लिए योगा में कोबरा पोज, ताड़ासन क्रिया और सूर्य नमस्कार करना बहुत ही लाभदायक होता है. इसलिए यह भी आप रोजाना कर सकते है.

2. अस्वगन्दा औषधि का उपयोग करें (Use ashwagandha medicine)

अश्वगंधा एक औषधि है. इस दवा में ज्यादातर पोषक तत्व हाइट (Height) बढ़ाने के लिए पाए जाते हैं. यह दवा हड्डियों को बढ़ाती है, हड्डियों को मजबूत करती है और शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (Human growth hormone) को बढ़ाती है.

आयुर्वेद में अश्वगंधा औषधि के कई फायदे बताए गए हैं, जिनका इस्तेमाल हमारे शरीर के विकास के लिए किया जाता है. यह दवा बड़े मेडिकल स्टोर पर मिल जाती है या फिर रामदेव बाबा के पतंजलि स्टोर में जरूर मिलेगी.

रात को सोने से पहले एक कप गाय के दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर घोलकर पी लें. इस प्रक्रिया को 3 महीने तक रोजाना दोहराएं. यह उपाय आपकी हाइट (Height) बढ़ाने में मदद करेगा.

3. गाजर अधिक खाएं (Eat more carrots)

गाजर में अधिक मात्रा में खून बढ़ाने वाले एव हाइट (Height) बढ़ाने वाले पोषक तत्व मौजूद होते है, उन पोषक तत्वो से हमारी बढ़ने में मदद मिलती है.

4. हेल्थी खाना खाएं (Eat healthy)

रोजाना खाने में हरी सब्जिया, पालक, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, टमाटर, चुकदंर, फल, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर मांस, दूध दही, अंडा, सोया बीन, मशरूम आदि सेवन करे. शरीर में कैल्सियम, प्रोटीन, विटामिन खाने के द्वारे ही मिलते है. इसीलिए हेल्थी खाना खाये और अपनी पाचनशक्ति को बढ़ाए.

• दूध में कैल्शियम भरपूर होता है जो हड्डियों के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है, इसमें कैल्शियम के साथ विटामिन ए और प्रोटीन भी होता है, इसके रोजाना सेवन से हाइट (Height) कुछ इंच तक बढ़ सकती है.
• ‘अंडा’ पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है. इसमें विटामिन-सी के अलावा लगभग सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ एक शोध के अनुसार रोजाना अंडे खाने से हाइट (Height) भी बढ़ती है.

ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन में वृद्धि होने के लिए शरीर में कैल्सियम, प्रोटीन, विटामिन की बहुत आवश्यकता होती है, जो सिर्फ खाने के द्वारे ही मिल सकते है, इसलिए हेल्दी खाना खाए. इसके अलावा मीठा कम खाएं और युवावस्था में सिगरेट-शराब पीने से बचें.

5. जंक फूड न खाएं (Don’t eat junk food)

बाहर का खाना आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. ऐसी चीजें खाने से न केवल आपका पेट खराब होता है, बल्कि यह हाइट (Height) को बढ़ने से रोकने वाले कारक के रूप में भी काम कर सकता है. इसलिए हमेशा घर में बना हेल्दी खाना ही खाएं.

6. भरपूर पानी पीयें (Drink plenty of water)

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अधिक पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर की वृद्धि होती है. इतना ही नहीं, पानी पीने से शरीर में गैस कम बनती है, जो हार्मोन की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करती है.

7. मानसिक रूप से स्वस्थ रहें (Be mentally healthy)

मानसिक स्वास्थ्य से प्रभावित होना आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है और यह आपकी हाइट (Height) न बढ़ने या हाइट रुकने का कारण भी बन सकता है. इसलिए अगर आपको कोई मानसिक परेशानी है तो जल्द से जल्द किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें.

8. विटामिन डी प्राप्त करे (Get vitamin D)

अगर आप अपनी हाइट (Height) बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपके शरीर की हड्डियों का विकास होना चाहिए और इसके लिए विटामिन डी बहुत ही महत्वपूर्ण है. आप सूरज की रोशनी से प्राकृतिक रूप से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं. इसके लिए बस सुबह की धूप में सिर्फ 15 मिनट बैठें या टहलें.

 

FAQ (Height Kaise Badhaye)

Q: 1 दिन में हाइट कैसे बढ़ाए?

Ans: किसी भी इंसान की हाइट 1 दिन में नहीं बढ़ सकती. कई महीनों के अथक प्रयासों के बाद, कुछ इंच की हाइट (Height) बढ़ती है.

Q: 7 दिन में हाइट कैसे बढ़ाए?

Ans: 7 दिनों में किसी भी व्यक्ति की हाइट नहीं बढ़ सकती है. लेकिन अगर वह लगातार 30 दिन से लेकर 3 महीने तक हाइट (Height) बढ़ाने के लिए उपरोक्त तरीके आजमाता है तो उसकी हाइट कुछ इंच बढ़ जाती है.

Q: 15 दिन में हाइट बढ़ाने का तरीका बताये.

Ans: रोजाना लंबे समय (दिन में दो बार, सुबह और श्याम) तक पाइप पर लटके रहना, तैरना, साइकिल चलाना, रस्सी कूद, दौड़ना और स्वस्थ और संतुलित आहार लेना, पूरी नींद लेना, तनाव मुक्त रहना. इस उपाय से 30 दिनों से लेकर 3 महीने के बीच आपकी हाइट कुछ इंच बढ़ सकती है.

Q: 18 साल के बाद हाइट कैसे बढ़ाए?

Ans: 18 साल के बाद निश्चित रूप से हाइट (Height) बढ़ सकती है. इसके लिए आपको आर्टिकल में दी गई जानकारी को फॉलो करना चाहिए.

Q: 30 दिन में हाइट कैसे बढ़ाए?

Ans: प्रतिदिन लंबे समय तक (दिन में दो बार, सुबह और श्याम) पाइप पर लटके रहना, तैरना, साइकिल चलाना, रस्सी कूद, दौड़ना और स्वस्थ और संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव मुक्त रहना. इस उपाय से 30 दिनों से लेकर 3 महीने के बीच आपकी हाइट कुछ इंच बढ़ सकती है.

Q: 21 साल के बाद हाइट कैसे बढ़ाए?

Ans: यदि आप 21 साल के बाद अपनी हाइट (Height) बढ़ाना चाहते है तो आपको इसके अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, क्योंकि इसी उम्र से हाइट में वृद्धि बंद हो जाती है. इसलिए इसे एक्टिव करने के लिए सावधानी पूर्वक और लंबे समय तक (दिन में दो बार, सुबह और श्याम) पाइप पर लटके रहना, तैरना, साइकिल चलाना, रस्सी कूद, दौड़ना, स्वस्थ और संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव मुक्त रहना. इस उपाय से 3 महीने से लेकर 6 महीने के बीच आपकी हाइट कुछ इंच बढ़ सकती है.

Q: हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाए?

Ans: दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है. दूध, दही में खूब प्रोटीन होता है. विटामिन, मिनरल्स के लिए फल के साथ साथ जूस, हरी सब्जी और दाल खानी चाहिए.

Q: रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाए?

Ans: अगर आपकी हाइट बढ़ना रुक गई है और आप अपनी हाइट (Height) बढ़ाना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले आपकी हाइट बढ़ना क्यों रुक गई है, इसके बारे में जानना चाहिए. उम्र 21+ होने पर भी हाइट बढ़ना रुक जाती है. लेकीन यदि आपकी उम्र 21 वर्ष से कम है तो आप रुकी हुई हाइट बढ़ाने के लिए इस लेख में दिए गए तरीके आजमा सकते है.

Q: जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये?

Ans: अगर आप अपनी लम्बाई यानि हाइट जल्दी बढ़ाना चाहते है तो अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है. इसके लिए आपको निम्नलिखित उपाय करने चाहिए.

• अगर आप किसी बीमारी से झुझ रहे है तो ऐसे में आप कितने भी हाइट बढ़ाने के तरीके आजमा लीजिये, आपकी हाइट नहीं बढ़ेगी. इसलिए सबसे पहले आप किसी अच्छे डॉक्टर के पास जाए और स्वस्थ हो जाइए. उसके बाद नीचे दिए गए उपाय करे.

रोजाना लंबे समय तक (दिन में दो बार, सुबह और श्याम) पाइप पर लटके रहना, रोजाना नदी या तालाब तैरना, साइकिल चलाना, रस्सी कूद, दौड़ना, स्वस्थ और संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव मुक्त रहना. यह तरीके आपकी हाइट बढ़ाने के लिए काफी कारगर साबित हो सकते है.

अंतिम शब्द (Last Word)

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