आज हम इस लेख में एक Important health tips के बारे जानने वाले है। आज का टॉपिक है Kaise jaldi neend laye, Jald neend lane ke upay हिंदी में। जल्द नींद ना आने आने की वजह, अनिंद्रा क्या है, जल्द नींद लाने का इलाज व नुस्खे।
How to sleep fast: जल्द नींद न आना एक समस्या हो गई है, इसे अनिंद्रा कहते है। अनिंद्रा स्थिति में हम लोग सोने की बहुत कोशिश करते हैं लेकिन जल्द नींद लगती ही नहीं है। देर रात तक नींद नहीं लगने के कारण हमारी पूरी तरह नींद नहीं हो पाती जिससे सुबह और दिन भर आलस, थकान, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
➲ थकान का घरेलू इलाज
जल्द नींद न आने के कारण | Jald neend na aane ke karan
रात को सोने का समय हमारे दिमाग में बहुत सारे विचार, कल्पनायें, चिंताएं घूम रहे होते हैं जिसके कारण हमें देर रात तक नींद नहीं लगती। इस समस्या से बहुत लोग परेशान हैं, आप इस लेख को पढ़ रहे हैं इसका अर्थ है आप भी इस समस्या से परेशान हैं और इस समस्या को हल करना चाहते हैं।क्या आप जानते हैं : जल्द नींद ना लगने और पूरी नींद न होने की बीमारी को अनिंद्रा (Insomnia) की बीमारी के नाम से जाना जाता है। अनिद्रा के बीमारी के लक्षण निम्नलिखित प्रकार के होते हैं।
अनिद्रा के बीमारी के लक्षण | Symptoms of insomnia disease
➲ बहुत ज्यादा चिंता करना
➲ अधिक तनाव में रहना
➲ मानसिक परेशानी होना
➲ पूर्ण नींद नहीं होना
➲ नशीली चीज़ों का सेवन करना
➲ गठिया रोग, हृदय रोग, पेट की विकार के कारण
➲ अधिक या गलत दवाइयों के सेवन के कारणयह सब अनिद्रा की बीमारी के लक्षण हैं। इन कारणों से अनिद्रा की समस्या उत्पन्न हो सकती है। अनिद्रा की बीमारी 2 प्रकार की होती है Acute और Chronic.
Acute Insomnia 1-2 सप्ताह में ठीक हो जाता है लेकिन Chronic Insomnia को ठीक करने में कई महीनों-साल भी लगते हैं।
जल्दी नींद लाने के असरदार तरीके | तेजी से सोने के प्रभावी तरीके | Effective methods of fast sleeping
सोते समय नियमित केले के सेवन से नींद अच्छी आती है। केले में Niacin amino acids होता है। केला हमारे मूड और पाचनशक्ति को ठीक करता है।
बहुत से लोग रात में खाना खाने के बाद सीधे बिस्तर पर जाते हैं, खाना खाने के बाद थोड़ा इधर उधर घूमना चाहिए, व्यायाम नहीं बल्कि थोड़ी 15 मिनट तक हलचल करनी चाहिए जिससे शरीर थोड़ा थक जाता है और जल्द ही नींद आ जाती है।
सोने से पहले एक ग्लास गरम दूध लें। अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए यह एक रामबाण का इलाज है।
मेथी के ताजा पत्तों का रस निकाले और उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और रोजाना सोने से पहले पीएं। अनिद्रा और चक्कर आने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए यह एक रामबाण का इलाज है।
पूरे कमरे में अंधेरा करे, सभी प्रकाश देने वाले चीजे बंद करें, कमरे से हटाए नींद आने के लिये अँधेरा उपयुक्त उपाय है।
यदि इन तरीकों से भी नींद जल्दी न आने की समस्या दूर ना हुए तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले तथा जल्दी नींद आने के लिए बिना डॉक्टर की सलाह से किसी भी अंग्रेजी दवाइयों का उपयोग ना करे, हानिकारक हो सकते है।
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Note : इस वेबसाइट के सभी लेख लोगों के अनुभवों के आधार पर तथा आयुर्वेद के उपायों का परीक्षण किए गए प्रयोगों के आधार पर तैयार किए गए हैं। कृपया कोई भी उपाय प्रयोग करने से पहले किसी अच्छे आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।
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