जिम वर्कआउट से अपने शरीर को आकर्षक कैसे बनाये, जिम में किस तरह वर्कआउट करे, शरीर को आकर्षक और फिट बनाएं रखने के आसान तरीके जानिये.
जिम वर्कआउट से अपने शरीर को आकर्षक कैसे बनाएं
दोस्तों आज हम यहां पर जल्द से जल्द अपने शरीर को आकर्षक और फिट कैसे बनाये इसके बारे में जानकारी देने जा रहे हैं. यदि आप अपने दिनचर्या के अलावा, अपने शरीर को स्वस्थ और आकर्षक बनाना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आये है.
आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ खास एक्सरसाइज और कुछ खास टिप्स देंगे जो आपके जिम वर्कआउट के लिए बहुत फायदेमंद साबित होंगे, क्योकि आज हर नौजवान अपनी पर्सनालिटी को फिट और आकर्षक बनाना चाहता है. लेकिन उचित मार्गदर्शन के अभाव में कईयों के शरीर में कोई खास बदलाव नहीं होता है.
इसलिए आज हम आपको इस लेख के माध्यम से सही मार्गदर्शन देने जा रहे हैं. जिससे आप अपने शरीर को मनचाहा आकार देकर शरीर को आकर्षक बना सकते हैं. तो देर किस बात की, आइये जानते हैं जिम वर्कआउट से बॉडी को आकर्षक बनाने के बारे में…
शरीर विकसित न होने के कारण :
शरीर में विकास न होने का सबसे पहला कारण है, वर्कआउट के बाद परिशिष्ट करना अर्थात सप्लीमेंट लेना. कई लोग शरीर में जल्द से जल्द बदलाव लाने के लिए सप्लीमेंट लेते है, लेकिन देखा जाये तो इससे शरीर को अधिक नुकसान होता है. क्योकि परिशिष्ट वस्तु से कई गुना अधिक फायदा हेल्दी चीजो से होता है. इसलिए जिम वर्कआउट के बाद परिशिष्ट वस्तुओ का सेवन नही करना चाहिए.
इसके बाद शरीर में विकास न होने का दूसरा कारण है, गलत व्यायाम. क्योकि व्यायाम करते समय सही व्यायाम करना आवश्यक है. व्यायाम करते समय ध्यान रखे कि जिम में व्यायाम की शुरुवात कार्डियो एक्सरसाइज से करनी चाहिए. लेकिन कार्डियो एक्सरसाइज जिम वर्कआउट के बाद करने से शरीर को काफी नुक्सान भी होता है. साथ ही वेट लिफ्टिंग करने मे भी सही वेट न उठाने से भी आपके शरीर पर गलत असर पड़ता है. इसलिए जिम ट्रेनर से मदत लेकर आप वेट लिफ्टिंग कर सकते है.
जिम वर्कआउट के बाद कार्बोहाइड्रेट से मिली चीजो का गलती से भी सेवन न करे, इसके अलावा आप प्रोटीन का सेवन कर सकते है. यह आपके लिए अधिक फायदेमंद साबित होगा. वर्कआउट समाप्त होने के बाद शरीर में बचा हुआ दर्द रहता है उसके लिए स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है.
अगर हम फ़िल्मी बात करे तो ज्यादा अच्छी पर्सनालिटी वाले हीरो ही फिल्मो में ज्यादा आकर्षक दिखते है. फिल्मो में कुछ फेमस पर्सनालिटी वाले हीरो है, जैसे- सलमान, रित्तिक, शाहिद, टाइगर श्रॉफ, विद्युत् जमवाल, ऐसे कई सितारे अपनी बॉडीबिल्ड पर्सनालिटी के वजह से दर्शको का दिल जीत रहे है. ऐसे और भी फेमस पर्सनालिटी वाले सितारे है, जो अपनी वेल डेवलप पर्सनालिटी के वजह से दर्शको के दिलो पर राज करते है.
दोस्तों अगर आप भी ऐसी वेल बॉडी बिल्ड पर्सनालिटी जल्द से जल्द बनाना चाहते है तो नीचे दिए गए टिप्स फॉलो करे. इन टिप्स को फॉलो करके आप वेल पर्सनैलिटी पा सकते हैं. जी हां, निम्नलिखित टिप्स से आपको जरूर फायदा होगा.
शरिर को जल्द से जल्द आकर्षक बनाने के टिप्स :
- दोस्तों, जो लोग शुरुआत में बॉडीबिल्ड पर्सनैलिटी बनाना चाहते हैं, उन्हें पहले डॉक्टर से अपने शरीर की जांच अवश्य करानी चाहिए. जिससे आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर में क्या कमी है और इसके लिए आपको किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए.
- सही जिम ढूंढें जहाँ वातावरण अच्छा होना चाहिए, इससे आपके वर्कआउट में कोई समस्या नहीं होगी.
- कोई भी भारी वजन को उठाने से पहले अपने शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करे. इसके लिए आपको हर दिन पुलअप्स और पुशअप्स जैसी एक्सरसाइज करनी होंगी ताकि भारी वजन उठाते समय आपको कोई दर्द महसूस न हो.
- आपके शरीर में होने वाले छोटे बदलावों को देखते रहे, इससे आपके शरीर के हर हिस्से को बनाने में कोई समस्या नहीं होगी और आप अपने शरीर पर ठीक से ध्यान केंद्रित कर पाएंगे.
- अच्छी नींद लें, क्योंकि व्यायाम के साथ सोना भी बेहद जरूरी है. इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें.
- सही और हल्का आहार लें जो संतुलित आहार के माध्यम से मिलता है. आहार के बारे में सभी जानकारी आपके जिम ट्रेनर से प्राप्त हो जाएगी.
- हर दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करें, जैसे कि एक दिन बायसेप्स, दूसरे दिन ट्रायसेप्स और फिर एक दिन चेस्ट, ऐसे हर दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करना चाहिए इससे आपका शरीर जल्द ही आकर्षक बनने लगेगा.
- अपना एक लक्ष्य बनाइए जैसे कि सही समय में सही काम करना, अगर आपने सोचा है कि बाइसेप 20 मिनट मारना है, तो वह 20 मिनट ही मारें तथा फ्री वेट का भी इस्तेमाल करें.
- वजन हर दिन उठाना चाहिए, हर दिन वजन प्लेट बढ़ानी चाहिए, जिससे बहुत अधिक वजन उठाने की क्षमता बढ़ सकती है.
- बहुत अधिक पानी पीएं और अपनी चोट पर ध्यान दें, अपनी चोट को नजरअंदाज न करें, अगर आपको आराम की जरूरत है तो आराम भी करें.
दोस्तों आप इन टिप्स को ध्यान में रखकर इनका इस्तेमाल अपने जिम वर्कआउट के दौरान करें. बता दें कि आपके शरीर को आकर्षक बनाने से कोई नहीं रोक सकता. बस आपको उपरोक्त टिप्स कों सही तरह फ़ॉलो करना है और अपनाना है.
दोस्तों, आपको हमारा यह लेख कैसा लगा, हमें कमेंट करके जरुर बताएं, यदि उपयोगी लगा तो इसे ज्यादा से ज्यादा लोगो तक शेयर करें. यदि आपके पास इस लेख से संबंधित कोई सुझाव या सवाल है तो आप हमें कमेन्ट करके पूछ सकते है.
Author: Sagar
Related keyword: जिम वर्कआउट से अपने शरीर को आकर्षक कैसे बनाये, जिम में किस तरह वर्कआउट करे, शरीर को आकर्षक और फिट बनाएं रखने के आसान तरीके.
यह लेख भी जरुर पढ़े
- खाना खाने के बाद कभी न करे ये काम वर्ना पड़ सकते है मुसीबत में
- जहर बन जाता है शहद, जानिये कैसे
- कील मुहांसों का सफाया कैसे करे
- आलस दूर करने के घरेलु उपाय
- हाइट बढ़ाने के कुछ आसान उपाय
- गन्ने का जूस पीने के नुकसान
- आलू खाने के ये नुकसान जानकार हैरान रह जायेंगे आप
- कड़वे करेले के मीठे फायदे, जानकर होगी हैरानी
