शरीर में तेजी से खून कैसे बढ़ाएं | खून की कमी दूर करने का असरदार इलाज

आज इस लेख में हम एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य टिप्स के बारे में जानने वाले हैं। आज का टॉपिक है, “शरीर में तेजी से खून बढ़ाने के 10 असरदार घरेलू तरीके : Body me teji se khoon badhane ke 10 asardar gharelu upay.

 

Blood की कमी कारण मनुष्य का शरीर कमजोर हो जाता है। शरीर स्वस्थ रहने के लिए शरीर में Blood होना बहुत जरुरी है। Body में blood की कमी के वजह से body कमजोर तो होती ही है लेकिन body में बहुत सारी बीमारियां भी घर बना लेती है।

आजकल खून की कमी एक आम समस्या है, यह समस्या पुरुषों से अधिक महिलाओं में ज्यादा दिखाई देती है। जिन लोगों के खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बहुत कम हो जाती है, वो लोग एनीमिया के शिकार हो जाते हैं। शरीर में आयरन की मात्रा बढाकर हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ा सकते है, यह खून की कमी दूर करने का सर्वश्रेष्ठ इलाज है।

हमारे शरीर में 2 तरह की रक्त कोशिकाएं रहती है, सफ़ेद तथा लाल। शरीर में खून के कमी की वजह लाल रक्त कोशिकाएं कम होना है। शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए अथवा हमारे शरीर में खून की कमी है तो हमें अपने आहार पर खास ध्यान देना होगा। आहार से ही शरीर में खून बढ़ाया जा सकता है।

 

खून की कमी के कारण (Due to lack of blood)

हमारे शरीर में खून की कमी होने के वैसे तो बहुत से कारण है लेकिन यह मुख्य कारण हो सकते है, जिनकी  सूची निम्नलिखित है।

➲ विटामिन युक्त खाना ना खाना
➲ किसी बीमारी के कारण शरीर में खून ना बनना
➲ शराब, धूम्रपान आदि शौक के कारण खून ना बनना
➲ शरीर से अधिक खून निकालना
➲ पेट के विकारों के कारण खून ना बनना

 

खून की कमी के लक्षण (Symptoms of blood loss)

हमारे शरीर में खून की कमी के होने के वैसे तो बहुत से लक्षण है लेकिन यह मुख्य लक्षण हो सकते है, जिनकी सूची निम्नलिखित है।

➲ खाने में मन ना लगना, भूख ना लगना
➲ जल्द ही आलस और थकान महसूस होना
➲ शरीर में कमजोरी आना
➲ बार बार बीमार पड़ना, चककर आना आदि
➲ शरीर पीला पड़ना

 

शरीर में रक्त बढ़ाने के लिए घरेलू तरीके (एनीमिया के लिए घरेलू उपचार)

हम यहां पर शरीर में रक्त बढ़ाने में के घरेलु उपायों के बारे में जानने वाले है, जिनकी  सूची निम्नलिखित है।

1. शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए पालक बहुत उपयोगी Medicine है। पालक में Vitamin A, C, B9, iron, fiber और calcium. अधिक रहते है। पालक का सेवन सब्जी और सूप के रूप में कर सकते हैं।

2. शरीर में खून बढ़ाने के लिए सेब बहुत ही फायदेमंद है। एक गिलास सेब का जूस निकाले, उसमें एक गिलास चुकंदर का रस और 2 चम्मच शहद मिलाएं और इसे रोजाना पिएं। इस जूस में Iron element अधिक मात्रा में होता है।

3. शरीर में रक्त को बढ़ाने के लिए टमाटर बहुत फायदेमंद होते हैं। रोजाना एक गिलास टमाटर का ज्यूस बनाकर पीए या टमाटर का सुप बनाकर भी पी सकते है।

4. शरीर में खून बढ़ाने के लिए पपीता, अंगूर, अमरूद, केला, सेब, चीकू और नींबू का सेवन करें। इन फलों के सेवन से खून की कमी दूर की जा सकती है।

5. शरीर से खून की कमी दूर करने लिए अपने भोजन में पालक, सरसों, बथुआ, मटर, मेथी, हरा धनिया, पुदीना और टमाटर इन्हे शामिल करें।

6. शरीर में रक्त को बढ़ाने के लिए सिंघाड़े बहुत फायदेमंद होते हैं।
सिंघाड़ा शरीर में खून बढ़ाता है, कच्चे सिंघाड़े खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से बढ़ती है।

7. शरीर से खून की कमी को दूर करने के लिए रोजाना मूंगफली के दाने गुड़ के साथ चबा चबा कर खाए, इससे शरीर में आयरन बढ़ता है।

8. शरीर में खून बढ़ाने के लिए मनुके, किशमिश, गाजर, खजूर, खारक, बादाम और सेब बेहद गुणकारी है।

9. नींद पूरी करें, तनाव मुक्त रहे और सुबह रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करे।

10. नमक और शक्कर का उपयोग कम करें, ज्यादा तैलीय व मसालेदार चीजे खाने से परहेज करे, ज्यादा पके और जंक फ़ूड ना खाये।

उपरोक्त तरीकों से हमारे शरीर से खून की कमी को दूर किया जा सकता है और शरीर में तेजी से खून बढ़ाया जा सकता है।